Mẹ bầu PHẢI BIẾT kiểm soát cân nặng trong thai kì

0
2694
Mẹ bầu PHẢI BIẾT kiểm soát cân nặng trong thai kìMẹ bầu PHẢI BIẾT kiểm soát cân nặng trong thai kì
Mẹ bầu PHẢI BIẾT kiểm soát cân nặng trong thai kì
Rate this post

Tăng cân quá nhiều trong thai kì ảnh hưởng CỰC LỚN đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chỉ nên tăng từ 10 – 12kg, đọc ngay để biết cách kiểm soát cân nặng.

Có rất nhiều bà mẹ luôn cố gắng làm sao để tăng càng nhiều cân càng tốt trong thời kì mang thai. Thế nhưng đây là một điều hoàn toàn sai lầm! Đôi khi việc tăng nhiều cân và việc thai nhi sẽ phát triển tốt, hấp thụ nhiều dinh dưỡng lại không đi liền với nhau.

1. Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân quá mức

Nguyên nhân đầu tiên là do sự xáo trộn về cơ thể, về chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng trong thời kì đầu của thai kì. Thời kì này mẹ sẽ có sự thay đổi chuyển hóa trong cơ thể nên sẽ bị buồn nôn, nghén, táo bón,…khiến việc ăn uống thất thường, khẩu vị thay đổi.

Hơn nữa sau thời kì nói trên thai phụ lại thường ăn trả bữa. Tâm lý chung là mẹ thường lo lắng sau một thời gian dài ăn uống thất thường nên sẽ cố ăn càng nhiều càng tốt để bù đắp cho con. Thế nhưng vô tình lại gây ra kết quả tăng cân quá mức, không tốt cho sức khỏe.

2. Những bất lợi từ việc tăng cân quá mức

Ảnh hưởng đến mẹ

  • Đái tháo đường thai kỳ: có lẽ các bà mẹ không biết rằng mình có ảnh hưởng lớn thế nào đến con. Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu trong quá trình mang thai mẹ mắc bệnh đái tháo đường thì con sẽ có nguy cơ mắc phải cao khi trưởng thành. Nếu các bà mẹ tăng cân quá mức thì rất có thể sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường.
  • Thai to: không phải thai cứ càng to lại càng tốt đâu nhé các mẹ. Điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào cơ thể mẹ. Nếu cơ thể mẹ bé mà thai nhi quá to sẽ dễ khiến cho mẹ bị mệt mỏi, cô tử cung giãn rộng, chèn vào cơ hoành gây khó thở,…Chưa kể đến thai quá to còn có nhiều rủi ro hơn trong quá trình sinh nở do mẹ rất khó đẻ thường, cơ thể sẽ tổn thương rất nặng nề.
  • Mổ lấy thai: Tạo hóa sinh ra chúng ta vốn đã vậy nên chắc chắn đẻ thường sẽ tốt hơn so với việc phải mổ lấy thai. Nhất là trong trường hợp mẹ quá béo, lớp mỡ quá dày sẽ làm ảnh hưởng đến việc gây mê, rạch bụng,…
  • Khó lấy lại vóc dáng sau sinh: đây có lẽ là nỗi ám ảnh của mọi người phụ nữ. Nếu lúc mang thai bạn quá béo thì khi sinh nở xong da của bạn sẽ bị trùng lại, nhăn nheo và đầy vết rạn. Rất khó để có thể khắc phục một làn da như vậy.

Ảnh hưởng đến con

  • Bất thường về tim: những bé sinh ra có cân nặng cao dao động từ 4 kg trở lên đều được các bác sĩ theo dõi cẩn thận hơn vì lo lắng bé có thể bị phì cơ quan nào đó trong cơ thể, đặc biệt là tim thai, khả năng tử vong rất cao.
  • Ngạt khi sinh: thai nhi quá to gây ra rất nhiều vấn đề trong lúc sinh nở như: thai nhi quá to nên không xoay đầu xuống được, đầu không lọt xuống thấp, xương vai dễ kẹt trong khoang chậu của mẹ,…Những vấn đề trên đều gây ra nguy cơ tử vong rất cao cho thai nhi.
  • Rối loạn chuyển hóa sau sinh: thai nhi to không chỉ có hại trong quá trình mang thai và sinh nở mà còn có rất nhiều hậu quả sau khi sinh. Bé có khả năng mắc một loạt các bệnh như hạ đường huyết, hạ canxi huyết, suy hô hấp,…Thậm chí bé còn có thể bị xuất huyết não hoặc đái tháo đường.
  • Chấn thương khi sinh: thai nhi quá to không chỉ sinh khó, gây tổn thương cho mẹ mà còn có thể khiến bé gãy tay, gãy xương đòn,…

3. Kiểm soát trọng lượng thai phụ

Vậy để tránh được việc tăng cân quá mức gây ảnh hưởng đến thai nhi thì mẹ cần phải làm gì?
Trước tiên mẹ cần có một cuốn sổ theo dõi, ghi chép thật chi tiết, kiểm soát thật chặt chẽ về cân nặng của mình. Tuy mỗi bà mẹ lại có một thể trạng khác nhau nhưng mức cân tăng được khuyến nghị ở Việt Nam là như sau:

  • 3 tháng đầu: khoảng 1 kg
  • 3 tháng giữa: 4 – 5kg
  • 3 tháng cuối: 5 – 6kg

Tóm lại mức cân tăng chỉ nên giao động trong khoảng từ 10 – 12kg mà thôi các mẹ nhé!

Thứ hai, kiểm soát chế độ ăn uống: trong thời kì thai nghén các mẹ không nên ăn quá no có thể gây đau tức; nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày và hạn chế ăn những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh. Ngoài ra mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như: chất xơ, nước,…Mẹ có thể đi dạo mỗi tối khoảng 20 phút và tập thở để quá trình sinh con sau này được tốt hơn.

Thứ ba, khám thai định kỳ: đây là cách tốt nhất để có thể kiểm soát được cân nặng của cả mẹ và bé. Qua quá trình theo dõi định kỳ bác sĩ mới có thể đưa ra những lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ và bé để thai nhi luôn được khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here