7 loại đồ uống đặc biệt tốt với bà bầu

0
3611
7 loại đồ uống đặc biệt tốt với bà bầu7 loại đồ uống đặc biệt tốt với bà bầu
7 loại đồ uống đặc biệt tốt với bà bầu
Rate this post

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Bên cạnh những đồ uống nên tránh xa thì còn nhiều thức uống đặc biệt tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bởi những đồ uống này không chỉ duy trì sức khỏe tối ưu của mẹ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi.

Đó là những thức uống có thể giúp thai kỳ phát triển mạnh hơn, giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, thúc đẩy folate và tăng hấp thu sắt của cơ thể.

1. Trà gừng

Theo một nghiên cứu trong Hướng dẫn y tế gia đình của Đại học Dược Harvard, gừng được sử dụng trong y học cổ truyền như một chất chống nauseant, có lợi cho những phụ nữ đang bị ốm nghén. Nghiên cứu thực hiện trên 70 thai phụ bị chứng buồn nôn trong thai kỳ, những người cho gừng vào chế độ ăn uống nhận thấy ít bị buồn nôn hơn hơn so với những người khác.

Trà gừng làm thuyên giảm chứng ợ nóng đáng kể
2. Nước cam

Theo một báo cáo Dinh dưỡng khi mang thai của Viện Y học của Viện Hàn Lâm quốc gia Mỹ, nước cam sẽ giúp tăng gần gấp đôi khả năng hấp thu chất sắt từ một bữa ăn gấp đôi các loại nước khác. Trong khi đó trà và cà phê hay các loại nước khác lại làm giảm hấp thu chất sắt quá một nửa”.

3. Sinh tố hoa quả

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu cần tăng lượng folate trong cơ thể. Bởi folate, hay axit folic là một vitamin B tan trong nước giúp phát triển hệ thần kinh của bé. Thật dễ dàng để có được nhiều folate trong chế độ ăn uống của bà bầu là uống một ly sinh tố.

4. Trà bạc hà

Theo một tài liệu tại Thư viện Y tế quốc gia của Hoa Kỳ, trong phòng thí nghiệm, bạc hà có tác dụng kháng khuẩn và kháng virus, chống oxy hóa và khối u rất mạnh. Trong y học cổ truyền, từ lâu trà bạc hà đã được sử dụng như một thức uống hữu hiệu cho thai phụ mắc chứng ốm nghén.

Trà bạc hà rất tốt cho bà bầu

5. Sinh tố chuối – sữa chua

Một quả chuối cung cấp 4g chất xơ và khoảng 20% lượng vitamin C và vitamin B6 cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang bị ốm nghén, hàm lượng natri và nồng độ kali có thể bị mất cân bằng, vitamin B6 sẽ giúp cân bằng chúng. Hơn nữa, hàm lượng magiê và kali rất dồi dào trong chuối, chúng rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng khoẻ mạnh.
Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa, giàu canxi, ít đường rất tốt cho cơ thể, đặc biệt sự kết hợp của chuối và sữa chua khiến nó trở thành thức uống tuyệt vời cho sức khoẻ thai kỳ.

6. Nước chanh

Chanh tươi có mùi hương dễ chịu có tác dụng tích cực trong việc làm giảm cơn buồn nôn. Vì thế, bà bầu hãy uống một cốc nước chanh loãng để đánh đuổi cơn buồn nôn ngay lập tức. Nếu tình trạng ốm nghén quá trầm trọng, thì bạn nên ngậm lát chanh thái mỏng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hẳn.

Chanh là một trong những thực phẩm hại răng khủng khiếp

7. Nước dừa

Nước dừa thực sự là thức uống tuyệt vời cho bà bầu. Nước dừa tốt cho nước ối, giúp bạn trải qua thời kỳ ốm nghén một cách dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, khi bà bầu đã hết ốm nghén, nước dừa có thể giúp cơ thể tái hydrate hoá tự nhiên và khoẻ mạnh.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here