Lý giải nguyên nhân vì sao cảm thấy mệt mỏi

0
5620
Lý giải nguyên nhân vì sao cảm thấy mệt mỏiLý giải nguyên nhân vì sao cảm thấy mệt mỏi
Lý giải nguyên nhân vì sao cảm thấy mệt mỏi
5 (100%) 3 votes

Cảm giác mệt mỏi thường được khắc phúc sau một giấc ngủ đầy đủ. Nhưng ở một số người cảm giác này không hề thay đổi, thậm chí diễn ra nhiều tuần sau đó. Cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi và những thay đổi nên làm để “đánh bại” những cơn mệt mỏi này.

mac-benh-nan-y-khi-cam-thay-met-moi-thuong-xuyen1

Trước tiên chúng ta cần biết nguyên nhân của sự mệt mỏi – những bệnh có thể gây ra sự mệt mỏi

– Viêm khớp dạng thấp những cơn đau khớp: sưng, nóng, đỏ, đau hiện tượng cứng khớp thường xuyên ở các khớp khiến cơ bản phải gồng mình chịu đựng những cơn đau không dứt tạo cảm giác mệt mỏi và suy nhược.

– Ung thư hoặc trong quá trình điều trị ung thư gây ra mệt mỏi cho người mắc bệnh đến từ các nguyên nhân như khối u chèn ép lên hệ thần kinh, do quá trình phẫu thuật, xạ trị hóa trị, sử dụng nhiều nhóm thuốc trong quá trình trị bệnh, đau do ung thư, thay đổi hóc môn, hệ miễn dịch cũng như các cảm giác chán nản, lo lắng cũng gây ra việc mệt mỏi ở người bị ung thư.

Các phương pháp điều trị bệnh sau đây cũng gây ra sự mệt mỏi kéo dài:

– Sử dụng các nhóm thuốc nhất định

– Sử dụng thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm, các thuốc cho triệu chứng nôn, buồn nôn và đau cũng gây mệt mỏi cho người uống

– Người vừa trải qua cuộc phẫu thuật lớn..

Cảm xúc đôi khi là nguyên nhân ra tăng mệt mỏi

Bạn có sợ hãi về tương lai? Bạn đang lo lắng về sức khoẻ của bạn và ai sẽ chăm sóc bạn? Bạn cảm thấy mình là người thừa thái? Những lo lắng về cảm xúc như thế này có thể làm bạn mất nhiều thời gian. Mệt mỏi có thể liên quan đến nhiều cảm xúc, bao gồm:

– Sự lo ngại

– Phiền muộn

– Sợ mất mát từ gia đình hoặc bạn bè

– Căng thẳng từ các vấn đề về tài chính hoặc cá nhân

– Cảm thấy rằng bạn không còn kiểm soát được cuộc sống của bạn

Hoạt động thể dục thường xuyên hoặc tập thể dục có thể giúp giảm cảm giác trầm cảm và căng thẳng trong khi cải thiện tâm trạng và những lợi ích mang lại cho toàn cơ thế bạn.

Những nguyên nhân khác gây ra sự mệt mỏi

Một số thói quen cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Đây là một số thứ có thể làm giảm năng lượng của bạn:

Thức quá khuya. Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng để cảm thấy tươi mới và tràn đầy sức sống. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa cảm giác mệt mỏi.

Sử dụng quá nhiều thức uống có caffein. Uống các loại đồ uống chứa caffein như soda, trà hoặc cà phê vào cuối ngày khó có thể giúp bạn ngủ ngon giấc. Hạn chế lượng caffein mà bạn có trong ngày, và tránh nó vào buổi tối.

mac-benh-nan-y-khi-cam-thay-met-moi-thuong-xuyen2

Uống quá nhiều rượu. Rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh và hành động của bạn. Gây ra nhiều tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và cơ thể, người uống quá nhiều sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào ngày hôm sau. Sử dụng quá nhiều rượu trong thời gian dài gây hại rất nhiều cho cơ thế bạn, những cơn mệt mỏi sẽ luôn đeo bám bạn.

Ăn đồ ăn vặt. Nói “không” với thức ăn có calo rỗng, như đồ ăn chiên và bánh kẹo, đây là những thực phẩm ít chất dinh dưỡng và có nhiều chất béo và đường. Những thực phẩm giàu năng lượng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho những hoạt động cơ thể và công việc.

Cảm xúc tiêu cực cũng gây ra sự mệt mỏi

Việc chán nản cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều đó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là sự thật. Nếu bạn rất bận rộn trong những năm làm việc của bạn, bạn có thể cảm thấy bị mất về cách dành thời gian khi nghỉ hưu. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể thấy những ngày dài kéo dài trước khi bạn không có kế hoạch.

Tham gia các hoạt động xã hội và hoạt động tích cực mà bạn thíc, hoạt động tình nguyện trong cộng đồng của bạn, có thể giúp duy trì sức khỏe của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn quan tâm và những kỹ năng hoặc kiến thức bạn cung cấp, và tìm kiếm những nơi bạn sẽ tham gia giúp cải thiện cảm xúc cũng như tình trạng mệt mỏi của bạn.

Cách kiểm soát sự mệt mỏi:

Một số thay đổi lối sống của bạn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Đây là một vài gợi ý:

Luyện tập thể dục đều đặn. Hầu như bất cứ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện một số hoạt động thể chất. Nếu bạn có thắc mắc về việc bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ nếu có bất kỳ hoạt động nào bạn nên tránh. Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện sự thèm ăn, năng lượng và triển vọng của bạn. Một số người thấy rằng các bài tập kết hợp sự cân bằng và hít thở (ví dụ ngồi thiền hoặc yoga) cải thiện năng lượng của họ.

Cố gắng tránh ngủ trưa lâu (trên 30 phút). Những giấc ngủ dài có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Bỏ thuốc lá. Hút thuốc có liên quan đến nhiều bệnh và rối loạn, chẳng hạn như bệnh ung thư, bệnh tim , và các vấn đề về hô hấp , có thể làm mất năng lượng của bạn.

Làm việc cùng người khác khi bạn đang quá tải. Một số người có rất nhiều việc để làm điều đó chỉ cần suy nghĩ về lịch trình của họ có thể làm cho họ cảm thấy mệt mỏi. Làm việc với người khác có thể giúp công việc trở nên nhanh hơn và thú vị hơn.

Khi nào cần đi khám vì mệt mỏi?

Nếu bạn đã mệt mỏi trong vài tuần mà không có sự trợ giúp, có thể đã đến bạn cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và kiểm trà.

Bác sĩ sẽ đặt câu hỏi về giấc ngủ, hoạt động hàng ngày, sự thèm ăn và tập thể dục, và bác sĩ có thể cho bạn một vài bài kiểm tra để xem xét tình trạng cảu bạn.

Việc điều trị của bạn sẽ dựa trên lịch sử tình trạng mệt mỏi của bạn và kết quả sau các bài kiểm tra.

Bác sĩ có thể kê toa thuốc để nhắm mục tiêu các vấn đề sức khoẻ cơ bản, chẳng hạn như thiếu máu hoặc hoạt động tuyến giáp bất thường.

Hoặc gợi ý cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng và chương trình tập luyện thể dục giúp cải thiện sự mệt mỏi này

Hội Chứng Mệt mỏi mãn tính là gì?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một tình trạng mệt mỏi kéo dài 6 tháng hoặc lâu hơn và không liên quan đến các bệnh hoặc điều kiện khác. Các triệu chứng CFS có thể bao gồm đau cơ, các vấn đề về trí nhớ, nhức đầu, và các hạch bạch huyết dịu.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here