Ăn gì để không lo stress?

0
2881
Ăn gì để không lo stress?Ăn gì để không lo stress?
Ăn gì để không lo stress?
Rate this post

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Trong vòng quay cuộc sống hiện đại ngày nay, “stress” đã trở thành khái niệm quá đỗi quen thuộc với rất nhiều người.
Thường xuyên căng thẳng, mất tập trung có thể gây nên hậu quả nguy hiểm tới sức khỏe cũng như sinh hoạt thường ngày của bạn. Có nhiều cách để giải tỏa stress, trong đó thực phẩm là một trong những giải pháp đơn giản mang lại hiệu quả cao.

1.Sữa

Canxi và các vitamin, chất chống oxi hóa trong sữa là những vũ khí tuyệt vời giúp bạn chống lại căng thẳng. Nếu bạn lo ngại sữa sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân,hãy chọn cho mình loại sữa tách kem. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua hoặc sữa hạnh nhân cũng là những thực phẩm tốt giúp giảm stress.

2. Cam

Tác dụng của cam đối với sức khỏe đã được công nhận từ rất lâu. Cam chứa nhiều vitamin C, vitamin A và B giúp bạn đẩy lùi cảm giác căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, hãy uống một ly nước cam tươi hoặc dung một vài lát cam để lấy lại tinh thần thoải mái và vui vẻ.

3. Quả bơ

Bơ thường được biết đến với tác dụng làm đẹp, được coi là “thần dược” đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, với hàm lượng protein cao, các loại khoáng chất, vitamin E và vitamin C, kali, chất xơ, chất béo, loại quả này còn là một “thần dược” cho hệ thần kinh của bạn. Bơ giúp duy trì sự tỉnh táo của trí não, giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Trái bơ có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏeẢnh minh họa : Bơ giúp bạn tập trung và giảm căng thẳng.

Đọc thêm về 7 công dụng tuyệt vời của trái bơ

4. Gạo lức

Gạo lức chứa một lượng lớn vitamin B, yếu tố quan trọng điều hòa hoạt động của các mô, tế bào trong cơ thể. Do đó, vitamin trong gạo lức có thể hỗ trợ cho tim hoạt động khỏe mạnh, điều hòa nhịp tim, tâm trạng.
Hãy làm phong phú khẩu phần ăn của bạn với gạo lức để đẩy lùi cẳn thẳng, tận hưởng những niềm vui trong cuộc sống.

5. Chocolate đen

Chocolate là loại thực phẩm rất được ưa chuộng tại các nước phương Tây suốt hang thế kỉ, khoogn chỉ bởi vị ngon đặc trưng mà còn vì những tác dụng không nhỏ của loại thực phẩm tới sức khỏe con người.
Magie là khoáng chất cần thiết giúp chống mệt mỏi, căng thẳng hay trầm cảm. Trong chocolate đen chứa một lượng lớn magie, sẽ giúp giảm mức độ kích thích tố gây căng thẳng, xua tan đi cảm giác nặng nề, khó chịu.
Bên cạnh 5 loại thực phẩm đẩy lùi stress tiêu biểu trên, các bạn có t hể bổ sung vào cẩm nang sống khỏe của mình với việt quất, rau bina hay cá hồi…đều là những lựa chọn tốt cho người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here