Bổ sung Vitamin D rất quan trọng cho sự tăng trưởng phát triển của trẻ

bo-sung-vitamin-d-rat-quan-trong-cho-su-tang-truong-phat-trien-cua-tre3Nhiều cha mẹ đều biết rằng vitamin D rất quan trọng trong phát triển chiều cao cho trẻ, nhưng ít cha mẹ biết rằng Vitamin D còn ảnh hưởng đến cả những vấn đề về sức khỏe khác như khả năng miễn dịch, tấn công virus ở trẻ. Bài viết ngắn dưới đây sẽ hướng dẫn các mẹ định lượng cung cấp vitamin D cho trẻ mỗi ngày là bao nhiêu ở mỗi độ tuổi cũng như các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D.

1. Tại sao Vitamin D rất cần thiết cho trẻ:

Ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ  mới sinh, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ cơ xương tổng hợp canxi ở trẻ. Trẻ em thiếu vitamin D là nguyên nhân gây bệnh còi xương, xương dễ biến dạng và dễ gãy, ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của trẻ và hậu quả lâu dài là sẽ gây ra ảnh hưởng đến những chức năng khác trong cơ thể.

Lượng vitamin d mỗi ngày cho trẻ
Lượng vitamin d mỗi ngày cho trẻ

Bên cạnh vai trò với hệ cơ xương, Vitamin D cũng là một trong những dưỡng chất tham gia vào việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ:  giúp tăng cường sản xuất tế bào miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại virus. Một ví dụ thường thấy đối với việc thiếu vitamin D là các căn bệnh cảm cúm thông thường, những vết thương ngoài da của bé lâu lành hơn. Đặc biệt ở trẻ sơ sinh đứng trước nguy cơ bị các căn bệnh như bệnh tim, ung thư, loãng xương, …

Trẻ thiếu vitamin D thường có những biểu hiện như biếng ăn, chậm lớn, thường hay quấy khóc, đổ mồ hôi trộm, chậm mọc răng, còi xương, xương mềm…

Bổ sung vitamin D đúng liều lượng sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn.

2. Các nguồn bổ sung Vitamin D cho bé

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh nhưng sữa mẹ lại không có đủ vitamin D cho nhu cầu phát triển hàng ngày của bé.  Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bé sơ sinh bú mẹ vẫn cần được bổ sung vitamin D, cụ thể trẻ sơ sinh – 12 tháng tuổi cần được bổ sung 400 IU mỗi ngày. Tùy vào mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và những thực phẩm ăn uống, việc uống bổ sung riêng chế phẩm vitamin D có thể không cần thiết.

Tương tự như vậy đối với sữa công thức, vì thành phần của sữa công thức đã đảm bảo lượng vitamin D hàng ngày nên nếu bé uống đủ lượng sữa được khuyến nghị cho độ tuổi của mình thì không cần thiết phải bổ sung vitamin D. Nếu không đủ bé vẫn cần được bổ sung vitamin D.

Tắm nắng là cách bổ sung Vitamin D dễ dàng . Dưới ánh nắng mặt trời trẻ có thể được cung cấp từ 80% nhu cầu vitamin D của cơ thể thông qua việc phơi da, nhất là các vùng: mu bàn chaan, mu bàn tay, gáy, mông, bụng…

các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D
các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D

Nếu điều kiện không cho phép tắm nắng thường xuyên, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D dạng lỏng, các sản phẩm có ống đong nhỏ giọt giúp việc cho bé uống sẽ dễ dàng hơn.

Khi đã bắt đầu ăn dặm, thực phẩm hàng ngày cũng giúp bé bổ sung vi chất dinh dưỡng này dễ dàng hơn. mẹ có thể sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung cho bé như các loại cá biển giàu chấtbéo (cá hồi, cá ngừ…), trứng, sữa và các loại ngũ cốc ăn dặm.

Việc lựa chọn các thực phẩm cho bé ăn dặm mẹ nên cân nhắc dựa theo khẩu vị và khả năng tiêu hóa của từng bé.

Mách mẹ cách giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa

Quan niệm trẻ thấp bé, nhẹ cân hoàn toàn là do nòi giống, không thể cải thiện được?

Các bậc phụ huynh luôn ao ước những đứa con của mình cao lớn, khỏe mạnh, thông minh. Tuy nhiên với quan niệm cố hữu rằng thấp, bé, nhẹ cân hoàn toàn là do nòi giống quyết định và không thể thay đổi, khiến nhiều bà mẹ lo lắng từ khi con vẫn còn trong bụng, làm sao có thể phát triển chiều cao tối đa cho con được.

Thực tế các công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy trong việc phát triển thể chất di truyền chỉ chiếm 20%, còn các yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống, rèn luyện  có thể lên tới 50% là. Vậy làm gì để bé phát triển chiều cao một cách tối ưu để cải thiện giống nòi – điều này rất cần thiết giúp các bậc cha mẹ trong nuôi dưỡng, giáo dục trẻ để bé phát huy hết tiềm năng trong phát triển chiều cao.

Bé phát triển chiều cao từ khi còn trong bụng mẹ

Ngay từ những tuần đầu của bào thai, mỗi bà mẹ cần biết sự phát triển chiều dài của trẻ vì sự phát triển chiều dài từ trong bào thai của trẻ  có một ý nghĩa hết sức quan trọng đối với chiều cao đỉnh điểm có thể đạt tới lúc trưởng thành. Nếu như  cân nặng của bào thai đạt cao nhất vào tuần thứ 32 đến tuần 34 của thai kỳ thì chiều dài thai nhi đạt đỉnh điểm vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ.

Những giai đoạn phát triển chiều cao của bé

Trong những năm đầu đời chiều cao của trẻ phát triển rất nhanh. Khi bé 1 tuổi, chiều cao gấp 1,5 lần lúc mới sinh, tăng trung bình 25cm (chiều cao trung bình 75cm). Từ giai đoạn 1-2 tuổi bé tăng khoảng 10cm (trung bình 85 – 86cm). Sau đó cho đến 10 tuổi, mỗi năm tăng trung bình 5cm.

mach-me-cach-giup-be-tang-truong-chieu-cao-toi-da1

Thời kỳ tiền dậy thì, trung bình trẻ nữ tăng 6cm/năm (9 – 11 tuổi), trẻ nam tăng 7cm/năm (12 – 14 tuổi). Thời kỳ dậy thì (trung bình 12 – 13 tuổi đối với nữ, 15 – 16 tuổi đối với nam) thì sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm. Giai đoạn tiếp theo cho đến 25 tuổi thì sức lớn giảm rõ rệt, chỉ tăng 1 – 2cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể con người hết tuổi phát triển với nữ khoảng 23 tuổi, nam 25 tuổi.

Những yếu tố ảnh hưởng phát triển chiều cao của trẻ

Muốn cho trẻ phát triển chiều cao thì cần phải quan tâm càng sớm càng tốt, ngay từ những ngày đầu trong bụng mẹ. Sau khi trẻ ra đời, quá trình chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng cần được thực hiện một cách đồng bộ từ  thời kỳ bú mẹ, tuổi nhà trẻ mẫu giáo, tuổi học sinh cho đến tuổi vị thành niên.

Có thể kể đến 3 yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất nói chung, đặc biệt là chiều cao của trẻ:

  • Dinh dưỡng:

Đây yếu tố rất quan trọng trong phát triển chiều cao cho bé, trong đó phải kể đến vai trò của các chất như:

Protein (chất đạm): đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các protein động vật với đầy đủ các axit amin thiết yếu.

Lipid (chất béo): rất quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ, giúp tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,K,E…) giúp hệ xương phát triển tốt.

Canxi: là khoáng chất chính tham gia vào cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sự vững chắc của xương.

Vi chất dinh dưỡng: là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Khi nói đến vi chất dinh dưỡng tức là bao gồm nhóm vitamin (A,B,C,D,E…) và  nhóm các nguyên tố khoáng (Can xi, phốt pho,  sắt, kẽm , iod, selen, đồng …). Khi thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến kém phát triển chiều cao và suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ.

  • thuc-don-dinh-duong-mach-me-cach-giup-be-tang-truong-chieu-cao-toi-da-khoeplus
    Yếu
    tố môi trường và xã hội : ở những nơi điều kiện kinh tế, xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh, chất lượng chăm sóc kém dẫn đến nhiều trẻ có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng thấp còi
  • Chế độ sinh hoạt: luyện tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng tốt tới sự phát triển thể lực và làm cho hệ cơ xương vững chắc, khỏe mạnh.

Thực trạng các loại sữa bổ sung canxi hiện nay

Để được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, trẻ em ngày nay ngoài được bú mẹ còn được uống bổ sung thêm các loại sữa công thức khác. Tuy nhiên, việc chọn sản phẩm sữa phù hợp, đặc biệt là chọn các loại sữa bổ sung canxi thế nào là tốt nhất vẫn là thắc mắc của nhiều bố mẹ.

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng, cần thiết để xây dựng hệ xương và quyết định chiều cao ở trẻ nhỏ. Chính vì vậy, canxi luôn có mặt trong thành phần của các loại sữa dành cho trẻ em.

Dưới đây là những gợi ý về các loại sữa và cách bổ sung canxi hợp lý cho trẻ nhỏ:

Các loại sữa bổ sung canxi

Các loại sữa bổ sung canxi cho trẻ hiện rất đa dạng trên thị trường Việt Nam. Người tiêu dùng không còn xa lạ với những cái tên như: Sữa bột Dielac Alpha, Dielac Star care, Dielac Pedia, Sữa bột Abbott Grow, Sữa Biomil Plus, Sữa Biomil Plus, Meiji, Gallia, Nutriben, Sữa Celia Develop, Enfagrow, Grow Plus, Grow Singapore, Nuti IQ, Milex…

Tất cả các loại sữa trên đều chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (bổ sung hoặc thay thế sữa mẹ), với các đặc tính sau:
– Các chất dinh dưỡng chính: Protein, Năng lượng, chất béo, carbohydrate; Khoáng chất (Canxi, kẽm, sắt, magie…); Các vitamin.
– Công dụng chính:

  • Hấp thu chất dinh dưỡng tối ưu.
  • Tăng cường chuyển hóa năng lượng và hệ tiêu hóa tốt.
  • Hoàn thiện hệ xương.
  • Phát triển não bộ toàn diện.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.

Quan niệm sai lầm khi sử dụng các loại sữa bổ sung canxi cho bé

Những loại sữa bổ sung canxi hàm lượng cao sẽ rất thích hợp cho bé.

Thực tế, những nguyên liệu thiên nhiên sản xuất ra sữa bột có hàm lượng canxi tương đương nhau. Trong quá trình sản xuất, một vài hãng sữa muốn đáp ứng nhu cầu của phụ huynh nên thêm canxi hóa học vào để nâng cao hàm lượng canxi.
Tuy nhiên, lượng canxi đó cơ thể bé hấp thu được rất ít, ngược lại còn khiến cho bé bị táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cho trẻ uống sữa bột là đầy đủ lượng canxi cần thiết ?.

Tuy sữa bột có nhiều dưỡng chất, nhưng bố mẹ cho con uống sữa bột hoàn toàn thì vẫn chưa thể cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho bé. Kể cả đến thời điểm bé ăn dặm, lượng canxi trong bữa ăn hằng ngày chỉ được cơ thể trẻ hấp thụ 20%.
Chính vì vậy, ngoài uống sữa và ăn những thực phẩm hàng ngày như trứng, rau xanh, cá thịt… bố mẹ cần bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng dành riêng cho trẻ.

Bổ sung canxi cho trẻ bằng thuốc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong sữa công thức và bữa ăn hàng ngày vẫn chưa đáp ứng được nhu cầu canxi của trẻ nhỏ. Bởi những hạn chế trong cơ chế hấp thụ mà chỉ những thuốc bổ sung canxi mới đảm nhận được.
Ngoài những lưu ý khi dùng các sữa bổ sung canxi, để tốt nhất cho sức khỏe của trẻ, bố mẹ nên chọn thuốc bổ sung canxi với những đặc tính sau:

  • Nguyên liệu sử dụng là canxi carbonate dạng nano (là những hạt canxi siêu nhỏ với kích thước < 40nm) dễ dàng cho cơ thể trẻ nhỏ hấp thu tối đa. Ngoài ra, canxi nano còn giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định bình thường. – Canxi nano kết hợp với vitamin D3: giúp trẻ cao lớn và ngủ ngon.
  • Hàm lượng canxi nano cao: 100 mg/15ml.
  • Bổ sung Lysin và Vitamin nhóm B: giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt
  • Bổ sung Taurin và DHA: giúp trẻ thông minh.
  • Bào chế dạng siro phù hợp với chức năng tiêu hóa, hấp thụ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, thuốc bổ sung canxi cho trẻ cần phải thơm ngon và tiện sử dụng và không gây dư thừa canxi. Siro canxi nano là sản phẩm có thể đáp ứng tất cả các tiêu chuẩn trên.

Như vậy, để giúp con chống còi xương, suy dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, phát triển hệ xương vững chãi và chiều cao tối ưu ở trẻ em, ngoài uống các loại sữa bổ sung canxi, cần cho trẻ uống thêm qua thực phẩm và thuốc bổ sung canxi.

Các loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc bổ sung canxi đúng cách cho bé là điều các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thuốc bổ sung canxi, cha mẹ cần có những hiểu biết nhất định để có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp và an toàn với sức khỏe của con mình.

1.Các loại thuốc biệt dược bổ sung canxi

Ngoài thực phẩm tươi trong các bữa ăn hàng ngày, các loại thuốc bổ sung canxi cũng rất cần thiết để phòng tránh nguy cơ còi xương, chậm lớn và hạn chế chiều cao ở trẻ. Thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thuốc bổ sung canxi nhưng phần lớn là canxi thường, bị hạn chế về khả năng hấp thụ cũng như tác dụng phụ của chúng (trẻ biếng ăn hơn, táo bón, nặng hơn là dư thừa canxi ảnh hưởng xấu đến thận…).

Để có thể chọn được sản phẩm phù hợp, an toàn và tốt nhất cho con bạn, bố mẹ cần tìm hiểu kĩ về thành phần của thuốc cũng như phản hồi của khách hàng.

Dưới đây là các nhóm sản phẩm phân theo thành phần để phụ huynh tiện tham khảo:

  • Các loại thuốc bổ sung canxi (không có vitamin D): Cốm Cansua 3, Calcium corbier (ống thủy tinh 5ml, 10ml), Calcium Hasan 500mg (viên sủi), siro ăn ngon Hoa Thiên, viên uống Calci Tôm Hùm, Calcium Sandoz 500mg (viên sủi), viên uống Help Growing Up 100%, siro growee, bột CanaSure, viên nhai hoặc ngậm Animal Parade Calcium…
  • Các loại thuốc bổ sung canxi và vitamin D3: Sirô Unikids IQ, Siro Puccano, siro ăn ngon ích nhi, Siro NEWKID’S, siro canxi Kanguru, siro bé khỏe Khang Việt, siro Gold, Calci cốm Canxiking, viên uống Canxi Calcium 600 mg + D3, viên uống Calcium With Vitamin D, viên uống Cansua 3+, Cốm BabySmile, Pediakid Calcium Croissance, Cốm nano canxi Bibokids, canxi nano for kids, viên uống MORICAL Liquid Calcium Softgel, Calcap (thuốc), TPCN Vững Cốt…
  • Thuốc bổ sung canxi nano,vitamin D3 và DHA, Taurin, Lysin: Siro canxi nano. Siro canxi nano là sản phẩm tiên tiến, ứng dụng công nghệ nano có thể khắc phục những hạn chế của các loại canxi thông thường. Với kích thước siêu nhỏ, canxi nano tăng khả năng hấp thu lên tối đa. Không chỉ vậy, Siro canxi nano còn chứa vitamin D3, B1,B2, kẽm, lysin giúp cho trẻ hấp thụ tốt canxi, tăng trưởng chiều cao, ngủ ngon giấc và an toàn với hệ tiêu hóa. Đặc biệt, siro canxi nano còn có DHA và Taurin hỗ trợ tối đa hệ thần kinh và sự phát triển của não bộ, giúp trẻ thông minh hơn.

2.Nên chọn loại canxi nào cho trẻ ?

Trong các loại thuốc bổ sung canxi cho trẻ, loại nào là tốt nhất luôn là câu hỏi khó đối với bố mẹ. Theo nghiên cứu, canxi tốt là canxi có khả năng hấp thu tối đa, vừa cung cấp đầy đủ canxi cho bé ngu giấc, xương răng chắc khỏe mà lại không gây kích ứng dạ dày, và không gây tác dụng phụ.

Để lựa chọn được loại canxi an toàn cho con, chúng ta cần lưu ý những điểm sau:

  • Canxi được bào chế dạng siro: Sẽ giúp tăng khả năng hấp thu canxi lên nhiều lần. Hơn nữa lại ngon miệng, dễ uống rất phù hợp với đối tượng là trẻ em.
  • Ứng dụng công nghệ nano hiện đại: Canxi nano là lựa chọn tối ưu để bố mẹ bổ sung cho bé. Theo kết quả thực tế, sử dụng canxi nano cho khả năng hấp thụ cao hơn hẳn, gấp 200 lần so với canxi thông thường.
  • Canxi nano kết hợp với vitamin D3: Canxi và vitamin D3 là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D3 là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi.
  • Siro canxi có vitamim nhóm B, kẽm, lysin: Kích thích bé ăn ngon miệng, ổn định hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
  • Siro canxi có chứa DHA và taurin: Tuy DHA và taurin không hỗ trợ hấp thụ canxi nhưng nó lại là thành phần quan trọng giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh cho trẻ.

Trong những năm đầu đời trẻ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể phát triển toàn diện. Vấn đề là khi bổ sung tách rời thì không tránh khỏi nhiều lúc bố mẹ quên hoặc bổ sung không đủ cho bé. Vì thế, giải pháp tốt nhất là lựa chọn sản phẩm kết hợp trong một. Siro canxi nano là sản phẩm đáp ứng được những tiêu chí trên, không những bổ sung canxi hiệu quả mà còn giúp bé thông minh, ăn ngon, ngủ khỏe lại tuyệt đối an toàn.

3.Liều lượng canxi thế nào là đủ

Thống kê mới nhất của Viện Y xã hội học cho thấy tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi của trẻ em Việt Nam (<5 tuổi) là 29,3%, một phần do bị thiếu canxi. Canxi có vai trò quan trọng với sự phát triển của xương, nhu cầu canxi sẽ tăng lên theo độ tuổi. Tuy nhiên, bổ sung thừa canxi cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Vì vậy, bố mẹ cần lưu ý để bổ sung đúng lượng cho bé, tránh việc bổ sung thừa hay thiếu canxi.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

Nhu cầu canxi theo độ tuổi

  • Trong giai đoạn sơ sinh, để tăng sức đề kháng và thiếu hụt canxi của trẻ, mẹ cần cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 4 – 6 tháng đầu tiên và kéo dài đến 24 tháng. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng quan trọng, sử dụng các thực phẩm giàu canxi như sữa, các loại rau có màu xanh đậm, hải sản,…. để cung cấp canxi cho trẻ.
  • Bé trên 6 tháng tuổi, bố mẹ bổ sung Siro canxi nano hiệu quả tối ưu với liều lượng như sau:
  • Với bé dưới 3 tuổi, mẹ bổ sung cho bé 15ml/ngày (1 túi/ngày). Với các bé nhỏ hơn, căn cứ vào mức độ thiếu canxi của trẻ hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ mẹ có thể bổ sung cho bé từ 2,5 ml đến 5ml/ngày.
  • Với bé trên 3 tuổi, mẹ cho uống siro canxi nano 30ml/ngày (2 túi/ngày).

Lưu ý: Mẹ cho bé uống vào buổi sáng sau ăn khoảng 15 – 30 phút và không bổ sung sau 2 giờ chiều. Uống theo đợt kéo dài 4 – 6 tuần liên tục, năm dùng 3 đến 4 đợt.

Song song với việc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi, mẹ cũng nên cho bé bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng (trước 9h). Đồng thời tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi như lòng đỏ trứng, hải sản và sữa…

Các cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách

Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh khoa học, an toàn và hiệu quả là một trong những vấn đề được các bậc phụ huynh có con nhỏ quan tâm hàng đầu.

Bởi hệ xương và chiều cao tương lại của trẻ nên được chú trọng chăm sóc ngay từ những năm đầu đời. Bố mẹ cần có kiến thức về dấu hiệu trẻ bị thiếu canxi để có cách bổ sung hợp lý cho con mình.

Dấu hiệu trẻ sơ sinh thiếu hụt canxi

Nếu bé nhà bạn bị mắc phải nhiều hơn 3 trong 9 dấu hiệu dưới đây, mẹ cần có cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh ngay lập tức.

Khó ngủ, mất ngủ, khuấy khóc

Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của trẻ bị thiếu canxi là ngủ không ngon giấc. Có trẻ còn thức đến tận sáng hôm sau khiến nhiều bà mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, trầm cảm. Nếu bé nhà bạn có biểu hiện khó ngủ, đột nhiên thức giấc giữa đêm, quấy khóc liên tục thì bạn nên nghĩ đến khả năng trẻ bị thiếu canxi.

Đổ mồ hôi đêm

Trẻ thiếu canxi thường đổ nhiều mồ hôi và ra mồ hôi trộm. Biểu hiện rõ ràng nhất là sau khi thức dậy, đầu tóc trẻ ướt sũng mồ hôi.

Tính tình bất thường

Những trẻ bị thiếu canxi thường hay khóc, khó chịu và bồn chồn trong người. Theo đó, trẻ cũng chán ăn, biểu hiện tâm trạng không tốt như không quan tâm đến môi trường xung quanh, chậm phát triển tâm lý.

Chậm mọc răng, răng mọc không đều

Châm mọc răng hay mọc răng không đều (so le, bố trí không đều khoảng cách giữa các răng) cũng là biểu hiện của canxi chuyển hóa không tốt, cơ thể thiếu canxi. Ngoài ra, trẻ bị răng lỏng, sớm rụng cũng là dấu hiệu thiếu hụt canxi.

Rụng tóc hình vành khăn

Thiếu hụt canxi khiến trẻ đổ nhiều mồ hôi và rụng tóc, nhất là phần mặt sau của đầu (nơi tiếp xúc với gối). Rụng tóc vành khăn có thể là một trong những biểu hiện của phản ứng thiếu hụt canxi.

Thóp liền muộn

Thông thường, trẻ sẽ liền thóp từ 12-18 tháng tuổi. Tuy nhiên, cơ thể thiếu canxi cũng sẽ khiến thóp liền muộn hơn, tạo thành hộp sọ vuông.

Trẻ chậm biết đi,, bị biến dạng xương và khớp

Đa số thiếu hụt canxi ở trẻ dưới 1 tuổi đều biểu hiện ở khu vực chân. Chân trẻ bị thiếu canxi bị cong hình chữ O, chữ X, cơ bắp thì lỏng lẻo, yếu mềm. Vì xương mềm nên bé tập lẫy, bò, đứng, đi rất muộn.

Gân cơ bị kích thích quá đà

Trẻ thiếu hụt canxi thường có triệu chứng tăng kích thích thần kinh cơ. Cơ thanh quản có thắt nhiều sẽ gây khó thở, cơ hoành co thắt gây nấc cụt, cơ dạ dày co thắt gây ọc sữa, cơ thành ruột và cơ bàng quang co thắt gây tiểu và tiểu són nhiều lần.

Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Nếu trẻ có nhiều hơn 3 trong số 9 dấu hiệu trên, mẹ nên lưu ý bổ sung thêm canxi cho con. Có 2 cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đó là: ăn uống hàng ngày từ nguồn thực phẩm tươi và qua đường uống từ các thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

Từ những thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày

Hải sản (tôm, cua, sò, cá…), các loại rau (rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…). Đặc biệt là bố mẹ nên sử dụng cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh từ sữa mẹ, sữa bột và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát, sữa đậu nành…).
Tuy vậy, thực tế bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, phần còn lại sẽ bị bài tiết ra ngoài. Hơn nữa, bố mẹ khó có thể biết chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn, cũng như việc cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn của bé.
– Nếu cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh qua bữa ăn gặp khó khăn, bố mẹ cần phải xem xét bổ sung canxi qua đường uống cho con. Đặc biệt là với những trẻ sinh non, trẻ có nguy cơ thiếu hụt canxi, trẻ còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng…

Từ những thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh cần chú ý liều lượng đúng chuẩn và trẻ cần được bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu.
Canxi và vitamim D (vitamin D3) là hai thành phần hỗ trợ, cùng nhau xây dựng, bảo vệ và duy trì bộ xương luôn chắc khỏe. Phụ huynh nên chọn sản phẩm bổ sung canxi có kết hợp thêm cả vitamin D3 để giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi. Đặc biệt là các sản phẩm có chứa canxi nano và được bào chế dưới dạng siro để cơ thể trẻ nhỏ có thể hấp thu được tối ưu lượng canxi đã dùng.

Khi chọn cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh bằng thuốc, bố mẹ cần phải chọn các sản phẩm canxi dễ hấp thu, không gây kích ứng đường tiêu hóa và tiện lợi sử dụng như Siro canxi nano.
Ngoài ra, bố mẹ cho trẻ tranh thủ hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên bằng cách nên tắm nắng vào buổi sáng (trước 9h) và buổi chiều tối (sau 17h), cũng như tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời.

Bổ sung canxi cho bé : Những gạch đầu dòng cần nhớ !!!

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Canxi là một khoáng chất quan trọng tác động lớn đến hệ xương và quyết định chiều cao tương lại của trẻ. Bổ sung can xi cho bé ngay từ những năm đầu đời luôn được các bậc cha mẹ lưu tâm. Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào mới đúng và tốt cho sức khỏe của trẻ lại là một vấn đề không đơn giản.

Bởi việc bổ sung canxi cho bé phụ thuộc vào nhu cầu của từng độ tuổi và bảo đảm được bổ sung kèm lượng vitamin D3 cần thiết, để cơ thể bé thừa hay thiếu canxi đều nguy hiểm.

Bổ sung canxi cho bé theo tuổi

Canxi tham gia hầu hết các hoạt động của cơ thể và tế bào, trong đó 99% tồn tại trong xương, móng và răng, chỉ 1% tồn tại trong máu, tế bào và dịch ngoại bào.
Cơ thể mất đi canxi mỗi ngày thông qua da, móng, tóc, mồ hôi, nước tiểu và phân, nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất canxi mới. Đó là lí do cần bổ sung canxi cho bé ngay từ những năm đầu đời và tăng dần khi trẻ lớn lên.

Giai đoạn sơ sinh

Nhiều mẹ kiêng khem quá mức trong thời kì mang thai và thời kì cho con bú khiến trẻ sinh ra bị thiếu hụt canxi. Những biểu hiện dễ nhìn thấy ở trẻ sơ sinh thiếu canxi là thóp chậm liền, đầu to, bú kém, khó ngủ, quấy khóc, hay giật mình…Những năm đầu đời là giai đoạn nền tảng để đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng trẻ lại hay gặp phải vấn đề thiếu hụt canxi, do hệ tiêu hóa, chế độ ăn uống, vận động kém.

Trong giai đoạn này, nếu không được bổ sung canxi bé sẽ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hoặc có nguy cơ suy dinh dưỡng. Dấu hiệu thiếu canxi là trẻ ăn uống kém, xương yếu, lưng gù, đi vòng kiềng, răng mọc lởm chởm và chậm…Trẻ nhỏ uống sữa công thức cần nhiều canxi hơn trẻ được bú mẹ. Sữa mẹ là nguồn sinh dưỡng cung cấp canxi tối ưu nhất mà sữa công thức không thể có đủ. Giai đoạn này, mô xương không ngừng phát triển, nhu cầu canxi của trẻ rất cao.

Trước độ tuổi thanh – thiếu niên và tuổi dậy thì

Xương trẻ phát triển mạnh mẽ. Nhóm tuổi này cần nhiều canxi để xây dựng khối lượng xương đỉnh. Nếu hệ xương được cung cấp đầy đủ lượng canxi, trẻ sẽ đạt được chiều cao tối đa, phòng tránh được bệnh loãng xương trong những năm sau đó. Vậy nên bố mẹ cần thiết phải bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn này.

Lưu ý khi sử sụng thuốc bổ sung canxi cho bé

Thời gian bổ sung canxi cho bé hiệu quả:

  • Bổ sung canxi chỉ thật sự có lợi khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ. Nên kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất.
  • Uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, tuyệt đối không nên uống khi đói, nhất là trước khi đi ngủ vì lượng chất chua được bài tiết suốt đêm trong dạ dày sẽ cản trở tiến độ hấp thu chất vôi.

Ngược lại, nên bổ sung canxi cho bé giữa bữa ăn với khẩu phần nhiều rau cải vì chất xơ hỗ trợ chất vôi xuống đến ruột non nhanh hơn.Mùa đông là thời gian nên chú trọng bổ sung canxi cho bé, bởi mùa đông ít nắng khiến trẻ thiếu hụt canxi.

Bổ sung canxi luôn cùng vitamin D3:

  • Lựa chọn loại canxi có kèm vitamin D3 bởi vitamin D3 là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Canxi chỉ có thể đạt đầy đủ tiềm năng tạo xương nếu cơ thể có đủ vitamin D3.
  • Tranh thủ bổ sung nguồn vitamin D trong tự nhiên cho bé bằng cách tắm nắng vào khoảng trước 9h sáng và sau 17h chiều (ánh nắng lúc này là có lợi).

Thực phẩm cần tránh:

  • Để bổ sung canxi cho bé hiệu quả và an toàn, khi uống thuốc bổ sung canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ. Bởi chúng sẽ làm hạn chế hấp thu canxi.
  • Giảm tối đa thực phẩm có nhiều phốt pho ( nước ngọt có ga, lạp xưởng, thịt xông khói…) trong lúc dùng thuốc canxi vì khoáng tố này, cũng như thuốc lá, rượu bia là khắc tinh của chất vôi.
  • Không nên bổ sung canxi cho bé với các loại sữa và chế phẩm của sữa. Bởi sữa tương tranh với vôi trong quá trình hấp thu.

Liều lượng :

Cần bổ sung canxi cho bé đúng liều lượng quy chẩn. Nếu bổ sung canxi thừa chúng sẽ tích lũy đâu đó (chẳng hạn thành sỏi trong đường tiết niệu). Để an toàn và hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung theo đúng liều lượng ghi trên tờ hướng dẫn sử dụng và căn cứ vào bảng dưới đây.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

Độ tuổi Lượng canxi (mg/ngày)
Trẻ dưới 6 tháng tuổi  300
Trẻ từ 7 đến12 tháng tuổi 400
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi 500
Trẻ từ 4 đến 6 tuổi 600
Trẻ từ 7 đến 9 tuổi 700
Trẻ từ 11 tuổi  1.000
Trẻ trên 11 tuổi  1.200

Lưu ý khi bổ sung canxi khi có bệnh khác:

  • Thông thường thì vẫn có thể uống chung canxi với thuốc khác được, khi dùng canxi vẫn có thể tiếp tục uống các loại thuốc trị bệnh. Tuy nhiên, canxi có thể tương tác với vài loại thuốc khác (kháng sinh tetracyclin, thuốc corticoid, thuốc trị bệnh tuyến giáp…).
    Do đó, không nên dùng chung hay tốt nhất là dùng thuốc canxi cách các thuốc khác khoảng 2 tiếng đồng hồ. Bổ sung canxi cho bé bị bệnh khác cần được sự tư vấn của bác sĩ.
  • Thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bé nên chọn loại công nghệ nano (siêu nhỏ) và được bào chế dưới dạng siro để cơ thể trẻ nhỏ có thể hấp thụ tốt hơn. Đặc biệt là những thuốc bổ sung canxi kèm vitamin nhóm B, kẽm, lysin hỗ trợ tiêu hóa, kích thích ngon miệng hay DHA và taurin giúp trẻ thông minh hơn (siro canxi nano).

Download

Please wait for 15 seconds, Your donwnloading will start soon. You can start you download manually.

4 bước đơn giản giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Làm bố mẹ ai cũng muốn con mình lớn lên sẽ là một chàng trai cao lớn, hay một cô gái xinh đẹp với đôi chân dài đáng mơ ước. Chiều cao của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố như: Di truyền, môi trường hay chế độ ăn uống. Tất nhiên một công bố lùn không có nghĩa là sẽ nhất định sinh con lùn.

Dưới đây là những kinh nghiệm phát triển chiều cao, tầm vóc cho trẻ vô cùng đơn giản mà hiệu quả:

Chế độ ăn uống giàu protein và canxi

Protein sẽ hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, trẻ từ 4 – 8 tuổi nên được tiêu thụ 19gram/ ngày, từ 9 – 13 tuổi thì cần tới 34gram/ngày. Canxi là khoáng chất quan trọng phát triển hệ xương, quyết định chiều cao và nếu thiếu canxi trẻ sẽ có nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.
Có thể tìm thấy nguồn protein tự nhiên trong rau và trái cây. Canxi có nhiều trong sữa, pho mát, sữa chua… Hạn chế cho trẻ ăn những món ăn vặt đóng gói công nghiệp hay đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ…Tìm hiểu thêm về vấn đề bổ sung canxi để biết cách bổ sung canxi đúng cách.

Trẻ ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, bé cần được ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày, giấc ngủ phải sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ sự xáo trộn nào. Bố mẹ lưu ý cần chắc chắn bé có thể tự do cử động chân tay trong khi ngủ.
Các hoạt động thể dục, thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ. (Ảnh minh họa)

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động giúp tăng cường sản sinh hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể trẻ, giúp con được phát triển chiều cao tối đa. Bố mẹ nên khuyến kích trẻ có thói quen tập thể dục hoặc yêu thích một vài môn thể thao tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, xà đơn…
Tuy nhiên, cần cho trẻ tránh các bài tập nâng trọng lượng. Trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống, khiến các đốt xương bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến trẻ khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho con tập nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.

Tránh tư thế gù

Tư thế của cơ thể trẻ cần được bố mẹ điều chỉnh ngay từ đầu. Bố mẹ cần đảm bảo con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù. Điều này rất dễ thành thói quen khó sửa và ảnh hưởng xấu tới chiều cao tương lai của bé.
Trên đây là những cách rất đơn giản để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bố mẹ hãy giúp con luôn cảm thấy tự tin và hạnh phúc. Đó mới là nền tảng quan trọng giúp con vững vàng suốt cuộc đời!

Cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi, giúp trẻ cao lớn ?

Đau đầu không biết cho con ăn gì để bổ sung canxi ? Học ngay cách nấu 3 món ăn bổ sung canxi tuyệt vời cho bé để chấm dứt cơn đau đầu của bạn.

Làm bố mẹ chúng ta đều biết, thiếu canxi ảnh hưởng nghiêm trọng tới cấu trúc xương, hệ thần kinh và chiều cao ở trẻ. Lượng canxi trên trái đất rất nhiều nhưng để bổ sung vào cơ thể chỉ có thể bằng con đường ăn uống. Ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ là thắc mắc của đa số bà mẹ khi nuôi con nhỏ.

Thực tế thiếu canxi là hiện tượng phổ biến của trẻ em Việt Nam. Nhiều trẻ bị thiếu canxi là vì gia đình không có điều kiện chăm sóc hoặc bố mẹ không có kiến thức nên không phát hiện ra bệnh lý ở con mình. Bị thiếu canxi dẫn đến còi xương, trẻ thường có những biểu hiện sau:

Dấu hiệu trẻ thiếu canxi

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Trẻ hay giật mình, quấy khóc, ngủ không ngon giấc; Thường ra nhiều mồ hôi (vùng đầu, gáy); Trẻ bị rụng tóc hình vành khăn, đầu bẹp cá trê theo tư thế nằm; Trẻ có bướu trán hay bướu đỉnh nổi rõ.
  • Trẻ trên 6 tháng tuổi: Trẻ cũng bị nhiều mồ hôi trộm, quấy khóc về đêm, hay giật mình; Thóp lâu liền, trẻ chậm mọc răng, chậm phát triển vận động (bò, ngồi, đi, đứng). Nếu để tình trạng kéo dài có thể dẫn đến những biến dạng về xương như gù vẹo cột sống, xương ức nhô, chân vòng kiềng…

Nếu con bạn có những biểu hiện trên cần cho trẻ đi khám và bổ sung vitamin D, canxi hợp lý và kịp thời.

Lưu ý: Đối với bé 2 – 3 tháng tuổi, chỉ có biểu hiện đổ mồ hôi thì chưa khẳng định được là thiếu canxi. Vì trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cũng dễ ra mồ hôi do hệ thần kinh chưa hoàn thiện, dễ bị rối loạn.

Dưới đây là những món ăn giàu dinh dưỡng, giải đáp thắc mắc ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ nhỏ:

1. Xương hầm đậu phụ + trứng gà

Xương, trứng gà, đậu phụ là những thực phẩm giàu chất canxi. Hơn nữa lại rất thơm ngon và dễ ăn, đặc biệt dùng cho trẻ sơ sinh là rất tốt.

Canh đậu phụ hầm xương và trứng gàẢnh minh họa : Xương hầm và trứng gà cung cấp nhiều canxi cho trẻ.

Chuẩn bị:

  • 1 quả trứng gà
  • 1 vỉ đậu phụ
  • 150g xương sườn lợn
  • Hành thái nhỏ.

Thực hiện:

  • Đập trứng gà ra bát, đánh đều.
  • Đậu phụ bóp nát để riêng.
  • Hầm xương lấy nước, rồi cho đậu phụ vào nấu chín. Tiếp tục cho gia vị và trứng gà vào. Cuối cùng cho hành vào là hoàn thành món xương hầm đậu phụ trứng gà.

2. Bánh bột tôm khô rau cải

Ai cũng biết tôm khô rất giàu canxi, cùng với rau cải được nấu chín sẽ loại bỏ đi một số axit oxalic, axit phutic có lợi hơn đối với canxi trong quá trình hấp thụ . Trứng gà là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và thơm ngon. Con bạn 10 tháng tuổi trở lên nhất định sẽ rất thích loại bánh này.

Bánh bột tôm rau cải

Ảnh minh họa : Món bánh rau cải bột tôm vừa ngon vừa dễ làm

Chuẩn bị:

  • 5g tôm khô
  • 50g rau cải trắng
  • 1 quả trứng gà
  • Bột mì
  • Gia vị.

Thực hiện:

Làm nhân bánh: Ngâm tôm khô vào nước ấm rửa sạch, giã nhuyễn; Rán chín trứng gà rồi đánh tơi ra; Rau cải trắng rửa sạch, chần nước sôi, rồi cắt thành từng đoạn, giã nhỏ. Trộn đều tôm khô, trứng gà và cải trắng làm thành nhân bánh.
Làm vỏ bánh: lấy 1 lượng bột mì (tỉ lệ 50/50 với nhân bánh) trộn với nước lọc sao cho có độ dai làm vỏ bánh.
Cuối cùng, cho nhân vào vỏ gập thành bánh nhỏ, hấp chín là xong mon bánh bột tôm khô rau cải.

3. Bột gạo cá

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp chắc xương, phát triển não của trẻ. Đồng thời, cá cũng cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có thể cho trẻ nhỏ trên 6 tháng tuổi ăn món ăn này để bổ sung canxi.

Bột gạo cá lóc cung cấp nhiều canxi cho trẻẢnh minh họa : Món bột gạo cá lóc sẽ làm bé thích mê.

Chuẩn bị:

  • 100 g bột gạo (hoặc bột dinh dưỡng)
  • 1 con cá lọc lấy thịt
  • 15-20g rau cải ngọt
  • 1 thìa cà phê muối ăn

Thực hiện:

  • Cho bột vào nước lọc khuấy đều thành hồ.
  • Sau đó đun sôi khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá đã làm sạch vào.
  • Nấu kĩ, nêm muối vừa ăn là xong món bột gạo cá ngon tuyệt.

4. Siro canxi và vitamin D3

Các bậc cha mẹ nuôi con trên 6 tháng tuổi thường quan tâm ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ mà không nhiều người biết đến thực phẩm chức năng chứa canxi và vitamin D3. Thực tế khó có thể cân đong đo chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ bữa ăn cũng như việc cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn của trẻ. Thông thường, bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài.

Theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, vitamin D (D3) là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi, canxi chỉ có thể đạt đầy đủ tiềm năng tạo xương nếu cơ thể có đủ vitamin D.Chính vì vậy, bố mẹ nên cho con dùng thực phẩm bổ sung canxi kết hợp thêm cả vitamin D3. Đặc biệt là các sản phẩm có chứa canxi nano (siêu nhỏ) và được bào chế dưới dạng siro như Siro canxi nano.

Như vậy, thắc mắc ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ của các bà mẹ đã được giải đáp một cách đầy đủ. Khi trẻ bước vào độ tuổi ăn thức ăn thô cùng người lớn, bố mẹ lưu ý tham khảo thêm bài viết thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ để có chế độ ăn phù hợp cho con đủ chất. Chúc bé yêu của gia đình bạn luôn khỏe mạnh và cao lớn!

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé

[dropcap type=”1″]K[/dropcap]Canxi là dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương chắc khỏe cho trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên. Người lớn cần đưa thực phẩm bổ sung canxi vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo cho sự phát chiều cao tương lai của bé.

Theo quy định chuẩn về bổ sung canxi cho trẻ của WHO, trẻ dưới 1 tuổi cần 300 -400mg/ngày; trẻ 1-3 tuổi cần 500mg/ngày, 600mg/ngày đối với trẻ 4-6 tuổi… Như vậy, càng lớn lượng canxi bổ sung cần phải tăng lên. Tuy nhiên, theo số liệu nghiên cứu với trẻ 12 tuổi, chỉ có 1 trong 10 bé gái và 1 trong 3 bé trai được cung cấp đủ canxi hằng ngày.
Theo Everydayhealth, dưới đây là 6 nhóm thực phẩm bổ sung canxi, nên đưa vào chế độ ăn hằng ngày của con bạn:

1.Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu, rất thích hợp để bổ sung hàng ngày cho trẻ. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến.Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích vì thà uống sữa đó còn hơn không uống chút sữa nào.

Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi khác, bao gồm sữa, pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành…

2. Các loại rau củ

Không chỉ có sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại rau củ có mặt trong các bữa ăn thường ngày cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ.Rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E … có thể chế biến bằng cách hấp, xào mà không bị mất đi hợp chất chống ung thư chứa trong loại rau này.

Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.

3. Các loại trái cây

Cam là một trong những loại trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.
Ngoài ra, các loại trái cây khác như quất, dâu tây, chuối, kiwi…cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ.

4. Các loại xương thịt, trứng và hải sản

Xương và thịt của các loại động vật như lợn, bò, cừu là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp.
Trứng là nguồn cung cấp lượng protein cao, đặc biệt trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…là những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé.
Đặc biệt là món cá hồi (với xương). Nửa chén cá hồi đóng hộp có chứa 402 mg canxi, được làm mềm xương, dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể.

5. Ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dồi dào có mặt trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng ngũ cốc chế biến sẵn để ăn sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.
Đậu hạt: Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi.

Đậu Hà Lan: chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn chứa vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương, nó là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời.

Đậu nành: có chứa nhiều protein nhất trong tất cả các loại thực phẩm ăn chay, chúng có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô. Để tăng chiều cao, cần ít nhất 50g đậu nành mỗi ngày.

Khoai lang: Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Bạn có thể chọn khoai lang làm thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Những thực phẩm bổ sung canxi kể trên rất giàu dưỡng chất, bố mẹ nên đưa ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Ngoài việc thường xuyên thay đổi các món với nhau tránh nhàm chán và giúp bé cảm thấy ngon miệng hơn, mẹ cần lưu ý một vài điều dưới đây để có cách bổ sung canxi cho trẻ tối ưu nhất.

  • Nên dùng lò vi sóng để chế biến những thực phẩm bổ sung canxi. Nếu không có lò vi sóng, có thể hấp hoặc ninh, nấu cách thủy sẽ giúp lượng canxi được giữ lại nhiều hơn.
  • Bố mẹ nên cho bé ăn cả nước lẫn bã để trẻ nhận được đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác vì chất đạm ở thịt, cá, tôm… chỉ có ở phần xác mà không tan được vào trong nước.
  • Với trẻ dưới một tuổi, chúng ta nên cho bé ăn từ từ xem bé có bị dị ứng với hải sản không. Không cho trẻ ăn quá nhiều sẽ bị đầy bụng và khó tiêu.
  • Đồng thời với quá trình cho trẻ ăn thực phẩm tươi bổ sung canxi, bố mẹ nên kết hợp cho con dùng thêm các sản phẩm chức năng để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ.

Lưu ý

Để chọn được thực phẩm chức năng phù hợp và phát huy tối đa tác dụng bổ sung canxi, phụ huynh nên chọn thực phẩm có dạng siro với thành phần canxi nano (siêu nhỏ) và vitamin D3 như Siro Canxi Nano.

Theo kết quả thực tế khi sử dụng canxi nano thì chúng có khả năng hấp thụ cao hơn hẳn so với các dạng canxi thông thường (gấp 200 lần so với canxi thông thường). Vitamin D3 (còn gọi là cholecalciferol) có tác dụng tăng cường hấp thu đường ruột của canxi, sắt, magiê, phốt phát và kẽm.